Готварски рецепти

Категории

19 малки промени, които ще подобрят здравословното ви състояние

Здраве

Не е нужно човек да прави много големи промени, за да подобри здравословното си състояние.

Вижте няколко на пръв поглед малки неща, подбрани от Business Insider, които могат да бъдат променени и чието редовно прилагане след време би трябвало да окаже сериозен положителен ефект върху здравето ви:

1. Научете се да пиете кафето си чисто.

Кафето е полезно за вас (в умерени количества). Елиминирането на млякото, сметаната, захарта или овкусителите ще намали калориите, които приемате и ще подсили ползите от кафето.

2. Стойте на един крак, докато си миете зъбите.

Това е лесен мултитаскинг, който може да подобри равновесието ви.

3. Размазвайте авокадо върху препечената си филийка вместо масло.

Авокадото е добър източник на здравословни мазнини. Месестият зелен плод е част от списъка на "супер храните".

4. Медитирайте само по 20 минути на ден.

Не са малко шефовете на компании, които вярват в разпускащият ефект на тази техника.

5. Яжте плодове вместо сладки неща.

Сладките неща съдържат преработена захар. Плодовете са сладки, защото съдържат естествена захар, а освен това са богати на фибри и витамини.

6. Научете се да готвите.

Ще се храните по-здравословно, ще пестите пари от ресторанти и ще повишите самоуважението си с усвояването на ново умение.

7. Паркирайте по-далеч от мястото, до което трябва да стигнете.

Това е лесен начин да вместите повече физическа дейност в ежедневието си.

8. Използвайте стълбите вместо асансьора.

Така ще горите калории и ще оформите мускулите на краката си.

9. Пазарувайте на пълен стомах.

Проучвания показват, че хората, които са похапнали, преди да отидат до магазина, купуват по-малко нездравословни храни.

10. Пийте повече вода.

Ползите от това да сте хидратирани са безкрайни - по-здрава коса и кожа и повече енергия. Някои експерти твърдят, че човек може да свали килограми, ако пие вода преди всяко ядене.

11. Изключвайте телефона си от време на време.

Изключването от всичко от време на време може да помогне на стресирания човек да постигне състояние на пълен релакс.

12. Четете книги.

Така разширявате познанията си, намалява стреса и за известно се откъсвате от интернет.

13. Ходете по-бързо.

Бързото ходене ще ви помогне да намалите мазнините в тялото, а и така ще стигате по-бързо.

14. Яжте пълнозърнест хляб вместо бял.

Пълнозърнестият хляб има по-голямо съдържание на фибри от обикновения бял хляб. Фибрите пък улесняват храносмилането.

15. Овлажнявайте кожата си ежедневно.

Добрият режим на овлажняване предотвратява сухата и белеща се кожа.

16. Разтягайте се всеки ден.

Проучвания показват, че освен че подобрява гъвкавостта, разтягането ви прави по-силни и по-издръжливи.

17. Мийте редовно ръцете си със сапун и вода и ги подсушавайте хубаво.

Тази проста процедура премахва микробите, а подсушаването предотвратява разпространяването на бактерии.

18. Ако използвате редовно градския транспорт, качвайте се на автобуса една спирка по-късно от обикновеното и слизайте една спирка по-рано.

Ходенето гори калории, намалява стреса и подсилва костите.

19. Ползвайте слънцезащитни продукти.

Te ви защитават от рак на кожата.